Овсяный смузи с сухофруктами.
Белки (в 100 г.): 3.5 г.
Жиры (в 100 г.): 2.4 г.
Углеводы (в 100 г.): 23.6 г.
ККаллории (в 100 г.): 123
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 1/2 стакана кураги (50г)
- 1/2 стакана изюма (50г)
- 3 ст ложки овсяных перьев (45г)
- 1 ст. ложка меда
- 2 стакана молока до 2,5% (400г)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Курагу и изюм промыть и залить стаканом горячей воды. Когда они станут мягкими, измельчить с остальными ингредиентами до однородного состояния.
Дать разбухнуть овсянке минут 5.
