Официальный форум мультиварок Cuckoo

Льняное масло для похудения и красоты

В статье «Льняное масло: польза для здоровья» рассмотрены такие вопросы, как состав льняного масла, целебные свойства льняного масла, проблемы со здоровьем, от которых защищает и избавляет масло льна. В этой статье поговорим о том, какую пользу может принести льняное масло для красоты кожи, волос и фигуры.

Омега, ненасыщенные жирные кислоты, в большом количестве содержащиеся в льняном масле, способствуют лучшему усвоению кальция. А это в свою очередь приводит к укреплению ногтей и улучшению состояния эмали зубов. Если у вас ломкие ногти, регулярно употребляйте льняное масло, и результаты не заставят себя ждать. Втирать льняное масло в ногтевые пластины не стоит — лучше принять его внутрь.

Полезно льняное масло для кожи. Во-первых, общее оздоровление организма благодаря льняному маслу положительно сказывается и на коже. Во-вторых, витамины А и Е, которыми богато льняное масло, улучшают состояние кожи – она становится более молодой, упругой, чистой.

Льняное масло защищает от запоров, что особенно важно для людей с проблемной кожей. Кожа очищается. Вообще, льняное масло помогает при лечении многих кожных заболеваний.

Льняное масло, принимаемое внутрь, способствует естественному увлажнению кожи, поэтому прием масла особенно рекомендован людям с сухой и чрезвычайно сухой кожей (и, соответственно, с пересушенными волосами).
Льняное масло для волос используют и наружно, но гораздо эффективнее будет принимать его внутрь. Однако при желании можно применять льняное масло для волос, обогащая им любые маски – как покупные, так и приготовленные самостоятельно. В любую маску для волос достаточно добавить 0.5-1 ст. ложку льняного масла. Особенно полезно такое обогащение масок в том случае, если волосы ломкие, а кожа головы шелушится.

Льняное масло для похудения

Ненасыщенные жирные кислоты Омега 6 и особенно Омега 3 называют «правильными жирами». Они не способствуют ожирению, а наоборот – защищают от него. Во-первых, они нейтрализуют вредные жиры. Во-вторых, адекватное количество ненасыщенных жиров способствует улучшению термогенеза.

Термогенез – способность организма вырабатывать достаточное количество тепла, необходимого для того, чтобы обеспечивать полноценную работу всех его систем. Если организм вырабатывает достаточно тепла, системы работают в полную силу. Если системы работают в полную силу, то организм тратит больше энергии. Соответственно, сжигается больше калорий, и человек не набирает лишнего. На выработку тепла тоже требуется много энергии. Нормальный термогенез – защита от ожирения.

Именно о тех людях, у которых разбалансирована система термогенеза, говорят, что они склонны к полноте. Ненасыщенные жирные кислоты стимулируют термогенез. Таким же действием обладает белковая и углеводистая пища. Таким образом, введя в рацион льняное масло и увеличив количество белковой пищи, человек может похудеть без диет.
Льняное масло способствует очищению печени и кишечника, а это в свою очередь улучшает метаболизм – человек сжигает больше калорий и худеет.

Однако нужно отдавать себе отчет, что льняное масло очень калорийное. В среднем в 100 граммах льняного масла содержится 900 ккал, как и в подсолнечном масле.

Съев 2 столовые ложки льняного масла (а именно столько нужно съедать в сутки, чтобы оздоравливаться и худеть), человек получает почти 200-300 ккал.

Поэтому регулярно принимая льняное масло для похудения, следует уменьшить потребление других жиров. Надеяться на чудо не стоит: если продолжать есть тазиками и почти не двигаться, то прием льняного масла вряд ли позволит заметно похудеть. Употребление льняного масла рекомендуется диетологами лишь как одна из мер, входящих в комплекс действий по избавлению от лишнего веса.

Для похудения желательно употреблять льняное масло с утра натощак. Достаточно будет проглотить 2 столовые ложки льняного масла. Если вы купили масло в капсулах, то следуйте инструкции, прилагающейся к ним. Если есть возможность, лучше отдать предпочтение семенам льна, а не маслу и капсулам, т.к. семена имеют дополнительные преимущества. О том, как принимать льняное масло и семена льна, читайте в этой статье.

О том, чем полезно льняное масло, кому следует регулярно употреблять его и как льняное масло помогает для похудения, читайте в других статьях нашего сайта: «Льняное масло: польза для здоровья» и «Льняное масло для похудения и красоты».
Итак, вы решили пить льняное масло.

Не торопитесь в магазин! Почитайте важные рекомендации!

Лечение льняным маслом: дозировка

В качестве профилактики и для улучшения здоровья рекомендуется принимать по 1-2 столовые ложки льняного масла в день для взрослых и по 0.5-1 столовой ложке в день для детей. Лучше принимать масло натощак до завтрака вскоре после пробуждения.

Можно проходить лечение льняным маслом курсами – например, если вы решили вылечить сухость кожи или избавиться от кожных проблем. Курс может длиться 1-2 месяца. В это время принимается увеличенное количество льняного масла: до 4-5 ст. ложек в день. Одну-две ст. ложки можно выпить утром натощак, а остальное количество добавить в готовые блюда. Пройдя курс лечения, нужно на время отказаться от приема масла (на 1-2 месяца), после чего можно употреблять льняное масло постоянно в малых количествах для профилактики.

Льняное масло: применение, выбор и хранение

Льняное масло не очень практично – оно быстро становится прогорклым. Хранить бутылку с льняным маслом нужно обязательно в холодильнике! Причем льняное масло «боится» света, поэтому покупайте масло только в темных бутылках.

Бутылку нужно каждый раз очень плотно закрывать. Масло хранится недолго, а употребляется в малых количествах, поэтому не покупайте очень больших бутылок с льняным маслом, чтобы не выливать испортившийся продукт. Льняное масло должно быть только холодного отжима!

Нагревать льняное масло нельзя! Оно не подходит для жарки на нем, так как содержит слишком малое количество насыщенных жирных кислот. К тому же при нагревании оно значительно теряет в полезных свойствах.
Льняным маслом лучше заправлять салаты и добавлять его в другие блюда. Доказано, что сочетание льняного масла с жирной рыбой, морепродуктами, кисломолочными продуктами и овощами особенно полезно: эти продукты помогают Омега 3, содержащимся во льне, включаться в ячейки мембран клеток.

Свойства мембран клеток благодаря Омега 3 улучшаются, а это положительно влияет на иммунитет, зрение (от мембран зависит состояние сетчатки глаза), работу мозга и сердца.
Всего-то и нужно – заправить овощной салат льняным маслом, а в йогурт добавить семена льна, и вы насытите организм чрезвычайно полезными веществами, необходимыми для ваших клеток!

Семена льна

Если есть возможность, стоит употреблять в пищу и семена льна. Их нужно просто немного растереть — например, в ступке или в кофемолке. Растертые семена льна можно добавлять в каши, йогурты и салаты, посыпать ими холодные бутерброды и т.п.
Семена льна более питательны, чем масло – они содержат все те же необходимые вещества, однако в них, помимо прочего, содержится немалое количество клетчатки (особенно полезно для чистки кишечника) и белка.

Кстати, для похудения лучше использовать не льняное масло, а семена льна (или и то, и другое), т.к. семена быстрее и эффективнее будут стимулировать термогенез в организме . Помимо этого, в семенах льна содержатся разнообразные витамины и минералы. Это очень ценная добавка к здоровой пище. Покупать нужно цельные семена льна (не разделенные). В день достаточно съедать от 1 до 5 чайных ложек семян.

Девочки! Вопросик.

Если что-то интересненькое - 1. инфу копировать и переносить в темку
2. или просто давать ссылку на сайт - типа : Льняное масло читай ТУТ.

Таня , где почитать - как вставить такую ссылку и как вставить видио.

Лариса писал(а):Девочки! Вопросик.

Если что-то интересненькое - 1. инфу копировать и переносить в темку
2. или просто давать ссылку на сайт - типа : Льняное масло читай ТУТ.

Таня , где почитать - как вставить такую ссылку и как вставить видио.

Я думаю лучше инфу копирнуть и вставить сюда. С ютуба видео только ссылкой. Спрошу у программистов как лучше вставлять.
Как вставить таким образом ссылку...сейчас постараюсь найти...Я как та собака...объяснить пыталась и была не очень понята , а Сашулька(не зря учитель)вроде понятно объяснила...