Семена Чиа
Добавлено: 21 фев 2016, 20:59
Польза семян чиа для фигуры
Состав и удивительные свойства заморских семечек
Действительно, если взглянуть на состав зерен, многое становится очевидным. При регулярном применении Чиа организм человека очищается, происходит восстановление всех протекающих в нем процессов. Все это создает благодатные условия для того, чтобы активизировать похудение, которое в нашем «засоренном» шлаками и токсинами теле часто затормаживается. Это обеспечивается благодаря насыщенному витаминно-минеральному составу этого продукта:
• Клетчатка – это неперевариваемые растительные волокна, которые не усваиваются кишечником, зато эффективно очищают его от шлаков и прочих осевших на ворсинках загрязнений. В свою очередь, это способствует лучшему усвоению питательных веществ. При попадании в желудок клетчатка впитывает в себя влагу и разбухает, увеличиваясь в размере более, чем в 10 раз, за счет чего блокируется чувство голода на несколько часов.
• Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-3. Они являются одними из тех веществ, которые снижают уровень холестерина в крови, ускоряют обмен веществ, благоприятно влияют на состояние кожи и волос. Еще одно важное для похудения свойство жирных кислот – это активизация липолиза (процесса сжигание жира).
• Белок – его в семенах Чиа содержится практически столько же, сколько и в мясе – порядка 20 %. Единственное, что растительный протеин лучше усваивается человеческим организмом и почти не откладывается в виде шлаков. Без белка процесс похудения невозможен. Недостаток этого компонента не только провоцирует голод, но и разрушает мышечную структуру.
• Витамины E и C – натуральные и мощные антиоксиданты, насыщающие организм энергией, поддерживающие его в тонусе, повышающие иммунитет и служащие профилактикой опухолевых заболеваний.
• Хлорогеновая кислота – Вещество позволяет уменьшить аппетит, а заодно является стимулятором процесса преобразования потребляемых с пищей углеводов в энергию.
Смузи с семенами чиа
Смузи представляет собой напиток из свежих фруктов и кефира, соединенных примерно в равных пропорциях. В этот утренний коктейль можно смело добавить столовую ложку семян перед смешиванием в блендере.
Если же вы стараетесь избегать углеводов, то можно просто смешать столовую ложку семени со стаканом кефира, дать настояться 30-40 минут и выпить натощак.
Фитнес-завтрак завтрак с чиа
Вечером смешайте семена чиа с баночкой йогурта и оставьте на ночь в холодильнике. К утру семена разбухнут и смесь превратиться в достаточно объемный и сытный завтрак.
Пудинг ванильно-клубничный
Ингредиенты:
2 столовые ложки семян Чиа
1/2 стакана домашнего миндального молока
2 чайные ложки чистого ванильного экстракта
6 средних клубники
Приготовление:
В блендере смешать клубнику, миндальное молоко и ванильный экстрат.
Залить этой смесью семена Чиа и размешать. Дать настояться около 2 минут и снова перемешать. Затем охладить в холодильнике минуть 30. Как только пудинг загустеет, еще раз перемешать и можно подавать к столу.
Состав и удивительные свойства заморских семечек
Действительно, если взглянуть на состав зерен, многое становится очевидным. При регулярном применении Чиа организм человека очищается, происходит восстановление всех протекающих в нем процессов. Все это создает благодатные условия для того, чтобы активизировать похудение, которое в нашем «засоренном» шлаками и токсинами теле часто затормаживается. Это обеспечивается благодаря насыщенному витаминно-минеральному составу этого продукта:
• Клетчатка – это неперевариваемые растительные волокна, которые не усваиваются кишечником, зато эффективно очищают его от шлаков и прочих осевших на ворсинках загрязнений. В свою очередь, это способствует лучшему усвоению питательных веществ. При попадании в желудок клетчатка впитывает в себя влагу и разбухает, увеличиваясь в размере более, чем в 10 раз, за счет чего блокируется чувство голода на несколько часов.
• Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-3. Они являются одними из тех веществ, которые снижают уровень холестерина в крови, ускоряют обмен веществ, благоприятно влияют на состояние кожи и волос. Еще одно важное для похудения свойство жирных кислот – это активизация липолиза (процесса сжигание жира).
• Белок – его в семенах Чиа содержится практически столько же, сколько и в мясе – порядка 20 %. Единственное, что растительный протеин лучше усваивается человеческим организмом и почти не откладывается в виде шлаков. Без белка процесс похудения невозможен. Недостаток этого компонента не только провоцирует голод, но и разрушает мышечную структуру.
• Витамины E и C – натуральные и мощные антиоксиданты, насыщающие организм энергией, поддерживающие его в тонусе, повышающие иммунитет и служащие профилактикой опухолевых заболеваний.
• Хлорогеновая кислота – Вещество позволяет уменьшить аппетит, а заодно является стимулятором процесса преобразования потребляемых с пищей углеводов в энергию.
Смузи с семенами чиа
Смузи представляет собой напиток из свежих фруктов и кефира, соединенных примерно в равных пропорциях. В этот утренний коктейль можно смело добавить столовую ложку семян перед смешиванием в блендере.
Если же вы стараетесь избегать углеводов, то можно просто смешать столовую ложку семени со стаканом кефира, дать настояться 30-40 минут и выпить натощак.
Фитнес-завтрак завтрак с чиа
Вечером смешайте семена чиа с баночкой йогурта и оставьте на ночь в холодильнике. К утру семена разбухнут и смесь превратиться в достаточно объемный и сытный завтрак.
Пудинг ванильно-клубничный
Ингредиенты:
2 столовые ложки семян Чиа
1/2 стакана домашнего миндального молока
2 чайные ложки чистого ванильного экстракта
6 средних клубники
Приготовление:
В блендере смешать клубнику, миндальное молоко и ванильный экстрат.
Залить этой смесью семена Чиа и размешать. Дать настояться около 2 минут и снова перемешать. Затем охладить в холодильнике минуть 30. Как только пудинг загустеет, еще раз перемешать и можно подавать к столу.
