Быстрый белково-углеводный перекус
Добавлено: 29 авг 2016, 16:36
Сладкий хлебец с творогом
КБЖУ на одну порцию:
Ккал - 68;
Углеводы - 9.2 гр;
Жиры -0.6 гр;
Белки -6.5 гр.
На одну порцию нам понадобится:
- Сладкий хлебец - 1 шт (10 гр);
- Творог мягкий 0,1% - 20 гр;
- Творог рассыпчатый до 5% (у меня с фермы 2%) - 20 гр;
- Ягоды (у меня голубика) - 15 гр;
- Фитпарад (сахарозаменитель) - 0.5 пакетика (0.5 мг)
Если цели похудеть нет, то можно взять и чайную ложку меда или сироп топинамбура. Ну или вообще любой другой подсластитель, главное не вредный
Ккал - 68;
Углеводы - 9.2 гр;
Жиры -0.6 гр;
Белки -6.5 гр.
На одну порцию нам понадобится:
- Сладкий хлебец - 1 шт (10 гр);
- Творог мягкий 0,1% - 20 гр;
- Творог рассыпчатый до 5% (у меня с фермы 2%) - 20 гр;
- Ягоды (у меня голубика) - 15 гр;
- Фитпарад (сахарозаменитель) - 0.5 пакетика (0.5 мг)
Если цели похудеть нет, то можно взять и чайную ложку меда или сироп топинамбура. Ну или вообще любой другой подсластитель, главное не вредный
Рецепт предельно простой. Творог перемешиваем с подстастителем и намазываем на хлебец. Ягоды кладем поверх. А можно в блендере взбить ягоды с творогом, если будете использовать заморозку.
Для правильного перекуса отличная идея!
