Чиапудинг
Добавлено: 04 сен 2016, 23:19
Открыла для себя такие семена. Продаюся в больших супермаркетах и в отделах правильного питания. Очень богаты омегой 3 и 6.
Для одной порции для завтрака (если для перекуса, то объем лучше уменьшить):
На ночь замочить семена чиа в йогурте. Ягоды поставить размораживаться. Перед подачей в блендере сделать пюре из ягод и одного пакетика фитпарада. Второй пакетик размешать с пудингом. Смешать пюре и пудинг. Или влить сверху пюре. Или уложить слоями. Фантазия приветствуется
Для одной порции для завтрака (если для перекуса, то объем лучше уменьшить):
- Йогурт активиа термостатный 1,5% - 250 гр;
- Семена чиа - 20 гр (можно брать меньше, можно больше. От кол-ва зависит густота пудинга)
- Ягоды любые (у меня клубника) - 100 гр
- Фитпарад - 2 пакетика (2 гр)
Можно использовать любой подсластитель (мед, сироп топинамбура, сахар) Можно и вовсе без него.
- Семена чиа - 20 гр (можно брать меньше, можно больше. От кол-ва зависит густота пудинга)
- Ягоды любые (у меня клубника) - 100 гр
- Фитпарад - 2 пакетика (2 гр)
Можно использовать любой подсластитель (мед, сироп топинамбура, сахар) Можно и вовсе без него.
На порцию КБЖУ:
ККАЛ - 260 ккал;
Углеводы - 29,2 гр;
Жиры - 10,2 гр;
Белки - 13,1 гр.
ККАЛ - 260 ккал;
Углеводы - 29,2 гр;
Жиры - 10,2 гр;
Белки - 13,1 гр.
На ночь замочить семена чиа в йогурте. Ягоды поставить размораживаться. Перед подачей в блендере сделать пюре из ягод и одного пакетика фитпарада. Второй пакетик размешать с пудингом. Смешать пюре и пудинг. Или влить сверху пюре. Или уложить слоями. Фантазия приветствуется
Я не умею описывать вкус еды. Это Лиля мастер. 